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        金秋十月，菊花绽放，丹桂飘香，我们榆化公司健身馆正式开馆。进入健身馆，跃入眼帘的是排列整齐的各类健身器材，两排交流变频跑步机井然有序，攀爬机、拉筋机、杠铃片、曲臂训练架、哈克深蹲等器材穿插其中。79台运动器械供职工使用，翘首以盼人们的到来。下班后的职工们摩肩接踵，走进器械区，按照自己制定的运动规划锻炼着身体的各个部位，配合中慢速长跑等有氧运动，享受着肌肉酸痛的独特体验。

        健身已然成为我们榆化人的日常习惯，但一些注意事项也不能忽视。首先是必要的热身活动，要知道，这可不是挽起头发，喝杯水的时间，而要花上5-10分钟，让身体完全地活动开，有稍稍出汗的感觉，当肌肉越松弛时，也越容易被驾驭和扩展，减低受伤几率，这一步是健身锻炼的良好开端。其次要清醒地为自己选择一个合理的运动强度和正确的方法。运动需要慢慢地开始，循序渐进地增加运动量，不可盲目运动超过身体负荷，有节制地完成你的练习，更容易达到一直坚恃下去的目的。如果你认为自己的体质不佳，可以选择一些较轻松的锻炼动作去完成，不过于给自己压力，并做到恃之以恒，才会达到好的效果并从中受益。切记，在运动的过程中不要忘记给身体补充水分，运动时身体流汗会迅速流失水分，随着时间的推移，就会出现脱水现象。

        想有健康的体魄，一生都应坚持健身。一般来讲，正常人应该每周健身2-3次。初练者每次20-30分钟为热身运动，逐步增加训练量和运动强度；高级训练者多采用分化训练；健身运动员一般一天锻炼两次；练习器械训练控制在60分钟以内，最佳体形和健康状况也要几个月甚至几年的坚持才可以形成。

        从公司举行全员健身达标活动启动仪式至今，经过近4个多月的运动锻炼，超重人员人群比例由原来占比60%多降至36.2%，肥胖人员从400多人降至100多人。现在进入厂区已经很少看到肥胖的职工，员工们的工作服尺寸也一改再改。现在的榆化人，晴天在阳光下浑洒汗水，雨天在健身馆沐浴汗水。懒散也是一天，勤奋也是一天，而我们偏偏爱上了用运动开启美好的一天。